作家：改换（男，64岁，退休考察）

我叫改换，本年64岁，退休前是又名考察。从2024年4月份运转，我学习正念八步法课程。接下来，我念念给各人共享一下干涉12月好天正念止语静修营的几点感受。

我是最早报名干涉止语营的。报名初志是，在学习八步法之前，我研习了三年葛印卡的内不雅禅修。葛印卡是缅甸的内不雅人人，他与一转禅师在二十世纪七八十年代首先将内不雅和正念传播知心意思国。我阅读了十几本筹谋内不雅和正念的册本，发现内不雅和正念内涵附进，一脉疏浚。以卡巴金为代表的一批好意思国等西方国度的科学家、豪情学家，在学习了一转禅师、葛印卡等东南亚国度禅修人人的禅修门径后，切身修王人数十年，并将禅修与脑科学、神经科学和豪情学相联接开展科学辩论，创立了“八周正念减压课程”和“正念表示疗法”，把静不雅修行提高到科学层面。我认为好天敦朴的正念八步法是卡巴金正念疗愈课程的升级版，八步法应当是目下海外上较为先进、前沿的门径之一。

在体验课上，咱们都不雅看了钟摆同频共振的视频。有府上标明，各人在线上共修相似存在共振效应，是以线上共修比个东说念主单独锻真金不怕火后果更佳，而线下集体共修又比线上共修后果更好。一个群体在整个共修所变成的场域内共振的能量，或者说气场的能量是终点潜入的。我在学习内不雅技巧，干涉过两次“10日静默内不雅课程”，切身感受到了葛印卡人人、带课敦朴和重大学员们共同变成的能量场。在哪里，我每节课盘腿打坐一到两个小时，每天悉数打坐10个小时，集合打坐10天。像这样高强度的密集禅修，如果是在家里，莫得场域的能量复古和同学们相互间的加执，根柢难以坚执下来。

我知说念止语营和“10日静默内不雅课程”形状相似，尤其是能和好天敦朴这样人人级的敦朴整个共修，还能径直感受他的能量，这长短常贫窭的契机，是以我便积极报名了。我两次干涉10日课程回到家后，集合一周时刻，清晨睡醒后大脑都相当清冷、爽快、心仪，就如同小时候睡足觉后的那种畅快、舒心之感。此次从止语营归来后的这一周里，我的精神气象也有了较为彰着的改善。

止语营的收成

底下，我给各人共享一下我在止语营的六点收成。

第一，在第一天现场答疑时，我问好天敦朴：“莫得好不了的心焦症，惟有不醒觉的东说念主”这句话该若何领略？好天敦朴回答说：“好好修习，莫得不成康复的学员。”也即是说，咱们每个东说念主都大略走出窘境。在此辅导各人，最终咱们都能十足康复、离苦得乐。

第二，我终点介意学习门径，顾虑我方用劲过猛而走偏。是以在和好天敦朴一双一交谈时，我详备陈诉了八个多月来的学习门径和后果，好天敦朴赐与了详情和辅导，这极地面增强了我锻真金不怕火的自信心。

第三，我20多年来坚执每天走路一万多步，风雨无阻。可是，正念行交运我老是找不到嗅觉，意念老是飘忽不定，屡次奋力也难以专注，这让我终点困惑。止语营技巧，好天敦朴率领各人户生人交运，步速较慢，让我有了专注的嗅觉，蓝本我昔时走得太快了。特殊是好天敦朴讲的几个步调，比如行交运要照管眼下，也不错感受一下我方的身段和山里的气味，还不错不雅赏树木、花卉，凝听鸟儿的叫声，这一下子点醒了我。目下我在户生人交运专注力彰着提高。昔时我对室内正念行走不感酷爱，认为这样慢的走步后果不大，是以锻真金不怕火得很少。此次在现场看到好天敦朴走得很逐渐，通过我方效法锻真金不怕火，我一下子确认到正念行走越慢，培养正念能量和专注力的后果就越好。我读了一转禅师的七本文章，书中说起最多的即是正念行走，不错说正念行走是培养正念能量特殊好的门径，目下我最心爱作念的即是正念行走。

第四，在止语营，每天有七个小时、每次30分钟的静坐和行走锻真金不怕火，各人都能爽快完成，如果个东说念主在家单独锻真金不怕火，是断绝易坚执下来的，这即是线下集体锻真金不怕火的上风。我认为止语营四天的锻真金不怕火后果，抵得上40天在家锻真金不怕火的后果。

第五，我患有20多年的抑郁症、心焦症，还被尿频困扰了20多年，每遭逢情愫波动和弥留的事情就会出现尿频症状。结业的前一天，有两件事激励了我的情愫弥留，导致一天中尿频。到晚上答疑时，我提议了这个问题，好天敦朴复兴说，一般东说念主体40分钟操纵才会有尿液麇集需要排尿，是以没必要每每上茅厕。我就地就运转尝试，一直扬弃我方不去茅厕，收尾两个小时后就归附平方了。这一下子惩办了困扰我20多年的问题，我心念念：此次来确凿太值了。

第六，跟班好天敦朴现场学习正念吃生果、吃点心、喝茶水、吃饭，比在家听音频和看书锻真金不怕火后果好太多。

五天止语营是强化查验和充电、加油的好神志，建议各人有契机一定要去干涉。

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